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中高強度運動更護血管

生命在于運動,韓國國立首爾大學研究人員發現,如果老年人能積極參與快走、跳舞、整理花園、騎車、跑步等中高強度運動,能有效預防心血管病。

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該項研究數據來源于韓國醫療保險服務系統,共納入110多萬名年齡≥60歲、既往無心血管病史的老年人,他們于2009~2010年以及2011~2012年連續兩次接受體檢,隨訪一直持續到2016年年底。這些老人的平均年齡為67歲,其中2/3的人在兩次體檢時均報告很少運動。在第二次體檢時,之前很少運動的老人中,22%加強了運動,而之前每周至少運動5次的人卻變得不愛運動了。研究人員分析數據顯示,與一直不積極運動的老人相比,研究期間能從很少運動改變為每周參與1~2次、3~4次、≥5中高強度運動的老人,發生心血管病的風險分別降低了5%、11%、9%。與一直積極參與中高強度運動的老人相比,那些本來每周至少參與1~2次中高強度運動、后來變得不愛運動的老人,發生心血管病的風險最高增加了27%。

研究者發現,對于60歲以上的老年人來說,積極參與中高強度運動對總的心血管病、冠心病、中風風險均有明顯降低作用。另外,殘疾以及有高血壓、高脂血癥、2型糖尿病的老年人,如果加強中高強度運動,都有益心血管健康。

隨著年齡增長,老人會覺得越來越難以堅持規律運動,但為了心血管健康,必須積極參與運動。殘疾和有慢性病的老人也應如此,但一定要以安全為前提,出現不適及時停止或就醫。

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